Dein Weg zu innerer Balance & körperlicher Stärke

Ich bin Bettina, 38 Jahre alt und seit 2024 leidenschaftliche Entspannungstherapeutin und Yogalehrerin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen auf ihrem Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu begleiten. Mit meiner einfühlsamen Art und meinem fundierten Wissen schaffe ich eine warme und einladende Atmosphäre in meinen Kursen. Ich verfolge eine ganzheitliche Herangehensweise, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ich kombiniere sehr gerne unterschiedliche Entspannungstechniken. Neben Hatha Yoga, Yin Yoga und Progressiver Muskelentspannung biete ich auch Thai Yoga Massagen an.

Mir ist es ein großes Anliegen deine individuelle Bedürfnisse in meinen Coachings und Yogakursen zu berücksichtigen und dir die Möglichkeit zu geben, dich selbst besser kennenzulernen und zu entspannen. Jeder Mensch ist einzigartig und jeder Weg zur Entspannung ist ganz individuell.

Ich möchte dich inspirieren deinen ganz individuellen Weg in die Entspannung zu finden. Meist dürfen wir das heute erst einmal wieder lernen. Durch die Herausforderungen des modernen Lebens sowie die ständigen Reize, denen wir heute ausgesetzt sind in unserem Alltag, fällt uns das gar nicht mehr so leicht. Aber die gute Nachricht, wir können es wieder Lernen.

Yoga-Special: Reset – Yoga für Dein Nervensystem
So. 16.11.2025 | 11:00 – 13:00 Uhr

Anmeldung 16.November 2025

Manchmal braucht es einen bewussten Moment des Innehaltens, einen RESET.
In dieser Yogareihe entsteht Raum, um dem Nervensystem eine Pause zu gönnen, den Körper feiner zu spüren und sich selbst mit Achtsamkeit zu begegnen. Somatische Bewegung, Yin Yoga, Klang, Soundbath und achtsame Berührung unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und sich neu auszurichten. Eine Einladung, ins Spüren zu kommen – ohne Ziel, ohne Müssen. Einfach sein. Annehmen. Fühlen. In diesem zweistündigen Yogaspecial widmen wir uns der Geborgenheit und dem sicheren Ort in uns. Inspiriert vom Element der Erde laden wir Ruhe ein, um zu erforschen, was uns Stabilität und Sicherheit schenkt. Es geht nicht um das Streben oder Tun, sondern um die Einladung des Ankommens in uns selbst. Achtsame Berührung, Meditation und ein nährendes Soundbath unterstützen dich dabei, Wurzeln zu schlagen und mit dir selbst in Verbindung zu kommen.

Was Du mitbringen darfst
Vor allem dich selbst – so, wie du gerade bist, mit allem, was du mitbringst. Bequeme Kleidung, in der du dich wohlfühlst und frei bewegen kannst. Yoga-Matten, Decken und Hilfsmittel sind für dich bereitgestellt. Wenn du möchtest, kannst du gern deine eigene Decke oder ein Lieblingskissen von zu Hause mitbringen – alles, was dir Geborgenheit schenkt. Falls du Fragen oder Unsicherheiten hast, melde dich jederzeit sehr gern bei uns.

Veranstaltungsdatum
Sonntag, der 16.November 2025
11:00 – 13:00 Uhr

Veranstaltungsort
Soulspaces
Haferkamp 2
22081 Hamburg

Wertschätzung-Beitrag: 35€

All bodys & minds welcome! Wir freuen uns auf dich!

Melde dich hier an

Yoga in der Physiopraxis Rünger & Scheffler

Manchmal brauchen wir einen Ort, an dem wir zur Ruhe kommen, den Atem spüren und wieder in Verbindung mit unserem Körper treten dürfen. Ab Oktober 2025 biete ich in der Physiopraxis Rünger & Scheffler Yoga in kleinen Gruppen an – in einem geschützten Rahmen, der Raum für Achtsamkeit, Entspannung und sanfte Bewegung eröffnet.

Was dich bei mir erwartet?

Kleingruppen-Yoga: max. Gruppengröße 8 Personen & eine persönliche Begleitung in einer achtsamen Atmosphäre
Vielfältige Yogaeinheiten: von sanftem Hatha Yoga bis hin zu harmonisierendem Yin-Yoga
Individuelle Ausrichtung: jede:r Teilnehmende ist eingeladen in seinem eigenen Tempo üben
Achtsame Yogapraxis: du entscheidest jederzeit selbst, welche Bewegung sich für dich stimmig anfühlt
Vertrauensvolle Anleitung: ich begleite dich achtsam, individuell und mit viel Herz durch deine Yogapraxis

Deine Yogaangebote

Dein Mehrwert
In meinen Stunden möchte ich dich in Bewegung bringen und dir Impulse geben, wie du mit deinem Körper und deinem Geist in Kontakt kommen kannst – sanft, respektvoll und mit viel Raum für deine eigenen Bedürfnisse. Alles darf sein.

Deine Teilnahme & Investition
Wenn du dich angesprochen fühlst, bist du herzlich eingeladen, einen Platz zu reservieren. Du entscheidest in deinem Tempo, ob und wann du teilnehmen möchtest. Alles an Ausstattung für deine Yogapraxis findest du bei mir vor Ort. Meine Yogaklassen heißen alle willkommen und können unabhängig von Vorerfahrung besucht werden.

Einzelticket: 19,00 € | 5er-Karte: 90,00 € | 10er-Karte: 159,00 €

Unser Ort fürs gemeinsame Praktizieren

Physiopraxis Rünger & Scheffler
Alter Teichweg 15
22081 Hamburg

Medle dich hier an

Firmenyoga – Yoga am Arbeitsplatz

Immer mehr Unternehmen erkennen, dass gesunde, entspannte und zufriedene Mitarbeitende die Basis für nachhaltigen Erfolg sind. Firmenyoga bietet eine wirksame Möglichkeit, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das körperliche Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu stärken.

Vorteile für dein Unternehmen

Gesundheitsförderung: weniger Verspannungen, weniger Krankentage
Stressreduktion: wirksame Techniken für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag
Teamgeist: gemeinsames Üben stärkt Zusammenhalt und Motivation
Produktivität: gesteigerte Konzentration und Leistungsfähigkeit

Möglicher Ablauf

Ort: In Ihren Räumen
Gruppengröße: Kleine bis mittlere Gruppen – individuell abgestimmt
Inhalt: sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken – angepasst an den Arbeitskontext
Dauer: 60 Minuten, regelmäßig oder als einmaliges Angebot (z. B. Gesundheitstag)

Meine Haltung
Ich arbeite traumasensibel und ressourcenorientiert. Jede:r Mitarbeiter:in entscheidet selbst, in welchem Rahmen die Übungen mitgemacht werden. So entsteht ein sicherer Raum, in dem alle willkommen sind – unabhängig von Vorerfahrung oder körperlicher Fitness. Wenn Sie Firmenyoga für Ihr Team in Hamburg anbieten möchten, freue ich mich über Ihre Anfrage. Gemeinsam finden wir die Form, die am besten zu Ihrem Unternehmen passt.

Kontakt aufnehmen

Progressive Muskelentspannung

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. In einer Welt, die uns oft fordert und antreibt, ist es wichtig, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Ich biete Dir einen geschützten Raum, in dem Du dich selbst wieder spüren und den Alltag hinter dir lassen kannst. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen unterstütze ich Dich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Gemeinsam entwickeln wir Rituale, die nachhaltig wirken und die Dich dauerhaft in deinem Alltag begleiten. Nimm Dir diesen wertvollen Moment für Dich selbst – für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude! Ich freue mich darauf, Dich auf deinem Weg zu begleiten.

Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird deine natürliche Entspannungsreaktion des Körpers gefördert. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und für Menschen jeden Alters super geeignet. Sie lässt sich flexibel in deinen Alltag integrieren – ob zur Stressbewältigung, als Einschlafhilfe oder zur Linderung körperlicher Beschwerden.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung

Stressabbau: Die Technik hilft, innere Spannung zu lösen und Gelassenheit zu fördern.
Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und bewusst loszulassen.
Schmerzlinderung: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und stressbedingte Beschwerden können gelindert werden.
Besserer Schlaf: Durch die tiefe Entspannung fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen.
Förderung der mentalen Klarheit: Regelmäßige Übungen steigern die Konzentration und das innere Gleichgewicht.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag – Dein Weg zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Stabilität.

Termin vereinbaren

Thai Yoga Massage

Erlebe die traditionelle Kunst der Thai Yoga Massage und tauche ein in deine Welt voller Entspannung, Regeneration und innerer Balance. Diese jahrhundertealte Praxis verbindet sanfte Dehnungen, rhythmischen Druck und achtsame Berührung, um deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Was ist Thai Yoga Massage?
Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Elemente aus Yoga, Akupressur und Meditation vereint. Durch gezielte Bewegungen und Techniken werden Verspannungen in deinem Körper gelöst, die Durchblutung gefördert und die Energieflüsse in deinem Körper harmonisiert. Dein einzigartiges Erlebnis, das sowohl entspannend als auch vitalisierend wirkt.

Für wen ist die Massageform geeignet?
Diese Massageform ist ideal für alle, die:

Stress abbauen und neue Energie tanken möchten,
unter Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen leiden,
ihre Beweglichkeit verbessern möchten,
nach einer ganzheitlichen und sanften Methode suchen, um Körper und Geist zu stärken.

Was erwartet dich bei mir?
Jede Session ist eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Du liegst bequem bekleidet auf einer speziellen Matte, während ich Dich passiv durch verschiedene Yoga-Positionen führe. Dabei aktiviere ich bestimmte Druckpunkte in deinem Körper um Verspannungen zu lösen. Deine Thai Yoga-Massage kann 60 Minuten oder 90 Minuten dauern und findet in Einzelbehandlung statt.

60 Minuten: 99,00 € / 90 Minuten: 145,00 €

Gönn Dir deine Auszeit!

Termin vereinbaren

„In der Stille des Geistes liegt die Quelle allen Glücks.“

Patanjali