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Dein Weg zu innerer Balance & körperlicher Stärke

Ich bin Bettina, 37 Jahre jung und seit 2024 leidenschaftliche Entspannungstherapeutin und Yogalehrerin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen auf ihrem Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu begleiten. Mit meiner einfühlsamen Art und meinem fundierten Wissen schaffe ich eine warme und einladende Atmosphäre in meinen Kursen. Ich verfolge eine ganzheitliche Herangehensweise, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ich kombiniere sehr gerne unterschiedliche Entspannungstechniken. Neben Hatha Yoga, Yin Yoga und Progressiver Muskelentspannung biete ich auch Thai Yoga Massagen an.

Mir ist es ein großes Anliegen deine individuelle Bedürfnisse in meinen Coachings und Kursen zu berücksichtigen und dir die Möglichkeit zu geben, dich selbst besser kennenzulernen und zu entspannen. Jeder Mensch ist einzigartig und jeder Weg zur Entspannung ist ganz individuell.

Ich möchte dich inspirieren deinen ganz individuellen Weg in die Entspannung zu finden. Meist dürfen wir das heute erst einmal wieder lernen. Durch die Herausforderungen des modernen Lebens sowie die ständigen Reize, denen wir heute ausgesetzt sind in unserem Alltag, fällt uns das gar nicht mehr so leicht. Aber die gute Nachricht, wir können es wieder Lernen.

Progressive Muskelentspannung

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. In einer Welt, die uns oft fordert und antreibt, ist es wichtig, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Ich biete Dir einen geschützten Raum, in dem Du dich selbst wieder spüren und den Alltag hinter dir lassen kannst. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen unterstütze ich Dich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Gemeinsam entwickeln wir Rituale, die nachhaltig wirken und die Dich dauerhaft in deinem Alltag begleiten. Nimm Dir diesen wertvollen Moment für Dich selbst – für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude! Ich freue mich darauf, Dich auf deinem Weg zu begleiten.

Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird deine natürliche Entspannungsreaktion des Körpers gefördert. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und für Menschen jeden Alters super geeignet. Sie lässt sich flexibel in deinen Alltag integrieren – ob zur Stressbewältigung, als Einschlafhilfe oder zur Linderung körperlicher Beschwerden.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung

  • Stressabbau: Die Technik hilft, innere Spannung zu lösen und Gelassenheit zu fördern.
  • Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und bewusst loszulassen.
  • Schmerzlinderung: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und stressbedingte Beschwerden können gelindert werden.
  • Besserer Schlaf: Durch die tiefe Entspannung fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen.
  • Förderung der mentalen Klarheit: Regelmäßige Übungen steigern die Konzentration und das innere Gleichgewicht.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag – Dein Weg zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Stabilität.

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Yoga

Ob Du Yoga-Neuling bist oder bereits Yoga-Erfahrung hast – hier findest du, was  dein Körper, dein Geist und deine Seele in Einklang bringt.

Was dich in meinen Yogakursen erwartet?

  • Vielfältige Yogakurse: Von sanftem Hatha Yoga über dynamische Vinyasa Flows bis hin zu harmonisierendem Yin Yoga.
  • Persönliche Betreuung: Kleine Gruppen und individuelle Hilfestellung stehen bei mir im Mittelpunkt.
  • Entspannung und Achtsamkeit: Du lernst Techniken, um Stress langfristig loszulassen und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
  • Professionelle Anleitung: Als Yogalehrerin begleite ich dich individuell, achtsam und mit viel Herz & Gefühl.

Mein Angebot

  • Anfängerfreundliche Kurse: Perfekt, um die Grundlagen des Yoga zu erlernen.
  • Privatstunden: Individuell abgestimmte Einheiten für deine persönlichen Ziele.
  • Workshops & Retreats: Vertiefe deine Praxis in einer inspirierenden Umgebung.

Dein Weg beginnt hier. Dein Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu Dir selbst. Mit jedem Atemzug, jeder Haltung und jedem Moment der Achtsamkeit kommst Du deinem wahren Ich ein Stück näher. Melde dich bei mir und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

Jetzt Kurs buchen

Yogapraxis

Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast – bei mir findest du genau das, was du brauchst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Was dich in meinen Yogakursen erwartet?

  • Vielfältige Yogakurse: Von sanftem Hatha Yoga über dynamische Vinyasa Flows bis hin zu harmonisierendem Yin Yoga.
  • Persönliche Betreuung: Kleine Gruppen und individuelle Hilfestellung stehen bei mir im Mittelpunkt.
  • Entspannung und Achtsamkeit: Du lernst Techniken, um Stress langfristig loszulassen und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
  • Professionelle Anleitung: Als Yogalehrerin begleite ich dich individuell, achtsam und mit viel Herzblut.

Mein Angebot

  • Anfängerfreundliche Kurse: Perfekt, um die Grundlagen des Yoga zu erlernen.
  • Fortgeschrittene Kurse: Herausfordernde Sequenzen für erfahrene Yogis.
  • Privatstunden: Individuell abgestimmte Einheiten für deine persönlichen Ziele.
  • Workshops & Retreats: Vertiefe deine Praxis in einer inspirierenden Umgebung.

Dein Weg beginnt hier. Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu dir selbst. Mit jedem Atemzug, jeder Haltung und jedem Moment der Achtsamkeit kommst du deinem wahren Ich ein Stück näher. Melde dich bei mir und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

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Thai Yoga Massage

Erlebe die traditionelle Kunst der Thai Yoga Massage und tauche ein in deine Welt voller Entspannung, Regeneration und innerer Balance. Diese jahrhundertealte Praxis verbindet sanfte Dehnungen, rhythmischen Druck und achtsame Berührung, um deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Was ist Thai Yoga Massage?
Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Elemente aus Yoga, Akupressur und Meditation vereint. Durch gezielte Bewegungen und Techniken werden Verspannungen in deinem Körper gelöst, die Durchblutung gefördert und die Energieflüsse in deinem Körper harmonisiert. Dein einzigartiges Erlebnis, das sowohl entspannend als auch vitalisierend wirkt.

Für wen ist die Massageform geeignet?
Diese Massageform ist ideal für alle, die:

  • Stress abbauen und neue Energie tanken möchten,
  • unter Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen leiden,
  • ihre Beweglichkeit verbessern möchten,
  • nach einer ganzheitlichen und sanften Methode suchen, um Körper und Geist zu stärken.

Was erwartet dich bei mir?
Jede Session ist eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Du liegst bequem bekleidet auf einer speziellen Matte, während ich Dich passiv durch verschiedene Yoga-Positionen führe. Dabei aktiviere ich bestimmte Druckpunkte in deinem Körper um Verspannungen zu lösen. Deine Thai Yoga-Massage kann 60 Minuten oder 90 Minuten dauern und findet in Einzelbehandlung statt.

60 Minuten: 99,00 € / 90 Minuten: 145,00 €

Gönn Dir deine Auszeit!

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Thai Yoga Massage

Erlebe die traditionelle Kunst der Thai Yoga Massage und tauche ein in eine Welt voller Entspannung, Regeneration und innerer Balance. Diese jahrhundertealte Praxis verbindet sanfte Dehnungen, rhythmischen Druck und achtsame Berührung, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Was ist Thai Yoga Massage?
Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Elemente aus Yoga, Akupressur und Meditation vereint. Durch gezielte Bewegungen und Techniken werden Verspannungen gelöst, die Durchblutung gefördert und die Energieflüsse im Körper harmonisiert. Dabei wird der Empfänger passiv durch verschiedene Yoga-Positionen geführt – ein einzigartiges Erlebnis, das sowohl entspannend als auch vitalisierend wirkt.

Für wen ist die Massageform geeignet?
Diese Massageform ist ideal für alle, die:

  • Stress abbauen und neue Energie tanken möchten,
  • unter Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen leiden,
  • ihre Beweglichkeit verbessern möchten,
  • nach einer ganzheitlichen und sanften Methode suchen, um Körper und Geist zu stärken.

Was erwartet dich bei mir?
In einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre nehme ich mir Zeit, auf deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Jede Session ist eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Du liegst bequem bekleidet auf einer speziellen Matte, während ich mit meinen Händen, Ellenbogen, Knien und Füßen arbeite, um Druckpunkte zu stimulieren und Verspannungen zu lösen. Deine Thai Yoga-Massage kann 60 Minuten oder 90 Minuten dauern und findet bei mir immer in Einzelbehandlung statt.

Ort: Soulspace Loft, Hamburger Strasse 95, 22309 Hamburg

60 Minuten: 99,00 €

90 Minuten: 145,00 €

Lass den Alltag hinter dir und schenke dir selbst das Geschenk der Regeneration und entdecke, wie wohltuend diese einzigartige Form der Körperarbeit sein kann.

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Yogapraxis

Egal, ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast – bei mir findest du genau das, was du brauchst, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Was dich in meinen Yogakursen erwartet?

  • Vielfältige Yogakurse: Von sanftem Hatha Yoga über dynamische Vinyasa Flows bis hin zu harmonisierendem Yin Yoga.
  • Persönliche Betreuung: Kleine Gruppen und individuelle Hilfestellung stehen bei mir im Mittelpunkt.
  • Entspannung und Achtsamkeit: Du lernst Techniken, um Stress langfristig loszulassen und dein inneres Gleichgewicht zu finden.
  • Professionelle Anleitung: Als Yogalehrerin begleite ich dich individuell, achtsam und mit viel Herzblut.

Mein Angebot

  • Anfängerfreundliche Kurse: Perfekt, um die Grundlagen des Yoga zu erlernen.
  • Fortgeschrittene Kurse: Herausfordernde Sequenzen für erfahrene Yogis.
  • Privatstunden: Individuell abgestimmte Einheiten für deine persönlichen Ziele.
  • Workshops & Retreats: Vertiefe deine Praxis in einer inspirierenden Umgebung.

Dein Weg beginnt hier. Yoga ist mehr als nur Bewegung – es ist eine Reise zu dir selbst. Mit jedem Atemzug, jeder Haltung und jedem Moment der Achtsamkeit kommst du deinem wahren Ich ein Stück näher. Melde dich bei mir und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen!

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Entspannungstechnik nach Jacobsen

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. In einer Welt, die uns oft fordert und antreibt, ist es wichtig, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Ich biete Dir einen geschützten Raum, in dem Du dich selbst wieder spüren und den Alltag hinter dir lassen kannst. Mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen unterstütze ich Dich dabei, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Gemeinsam entwickeln wir Rituale, die nachhaltig wirken und die Dich dauerhaft in deinem Alltag begleiten. Nimm Dir diesen wertvollen Moment für Dich selbst – für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude! Ich freue mich darauf, Dich auf deinem Weg zu begleiten.

Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird die natürliche Entspannungsreaktion des Körpers gefördert. Diese Entspannungsmethode ist einfach zu erlernen und für Menschen jeden Alters super geeignet. Sie lässt sich flexibel in den Alltag integrieren – ob zur Stressbewältigung, als Einschlafhilfe oder zur Linderung körperlicher Beschwerden.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung

  • Stressabbau: Die Technik hilft, innere Spannung zu lösen und Gelassenheit zu fördern.
  • Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und bewusst loszulassen.
  • Schmerzlinderung: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und stressbedingte Beschwerden können gelindert werden.
  • Besserer Schlaf: Durch die tiefe Entspannung fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen.
  • Förderung der mentalen Klarheit: Regelmäßige Übungen steigern die Konzentration und das innere Gleichgewicht.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag – ein Weg zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Stabilität.

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„In der Stille des Geistes liegt die Quelle allen Glücks.“

Patanjali