Dein Weg zu innerer Balance & körperlicher Stärke

Ich bin Bettina, 39 Jahre alt und seit 2024 leidenschaftliche Entspannungstherapeutin und Yogalehrerin, die es sich zur Aufgabe gemacht hat, Menschen auf ihrem Weg zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu begleiten. Mit meiner einfühlsamen Art und meinem fundierten Wissen schaffe ich eine warme und einladende Atmosphäre in meinen Kursen. Ich verfolge eine ganzheitliche Herangehensweise, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Ich kombiniere sehr gerne unterschiedliche Entspannungstechniken. Neben Hatha Yoga, Yin Yoga und Progressiver Muskelentspannung biete ich auch Thai Yoga Massagen an.

Mir ist es ein großes Anliegen deine individuelle Bedürfnisse in meinen Coachings und Yogakursen zu berücksichtigen und dir die Möglichkeit zu geben, dich selbst besser kennenzulernen und zu entspannen. Jeder Mensch ist einzigartig und jeder Weg zur Entspannung ist ganz individuell.

Ich möchte dich inspirieren deinen ganz individuellen Weg in die Entspannung zu finden. Meist dürfen wir das heute erst einmal wieder lernen. Durch die Herausforderungen des modernen Lebens sowie die ständigen Reize, denen wir heute ausgesetzt sind in unserem Alltag, fällt uns das gar nicht mehr so leicht. Aber die gute Nachricht, wir können es wieder Lernen.

Private Yogastunde – Raum für Dich

Du möchtest Yoga ausprobieren? Dann möchte ich dich ganz herzlich ermutigen dies zu tun – ganz ohne Druck.

Was dich erwartet

In einem achtsamen Raum begleite ich dich individuell in deiner Yogastunde. Deine Stunde wird sanft auf deine Bedürfnisse, dein Tempo und deine Grenzen abgestimmt. Du entscheidest jederzeit, was sich für dich stimmig anfühlt – nichts muss, alles darf. Wir verbinden achtsame Bewegung, bewusste Atmung und ruhige Momente, die dich dabei unterstützen können, dein Körperempfinden zu vertiefen und ein Gefühl von innerer Stabilität entstehen zu lassen.

Diese Einzelstunden bieten dir Raum, bei dir selbst anzukommen – ohne Druck, ohne Vergleich, ganz in deinem eigenen Rhythmus.

Dein Yogaangebot
ab 99,00€ (zzgl. Anfahrtspauschale)

Unser Ort fürs gemeinsame Praktizieren

Hamburg und Umgebung oder Online

Ich freue mich auf deine Nachricht.

Firmenyoga – Yoga am Arbeitsplatz

Immer mehr Unternehmen erkennen, dass gesunde, entspannte und zufriedene Mitarbeitende die Basis für nachhaltigen Erfolg sind. Firmenyoga bietet eine wirksame Möglichkeit, Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und das körperliche Wohlbefinden am Arbeitsplatz zu stärken.

Vorteile für dein Unternehmen

Gesundheitsförderung: weniger Verspannungen, weniger Krankentage
Stressreduktion: wirksame Techniken für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag
Teamgeist: gemeinsames Üben stärkt Zusammenhalt und Motivation
Produktivität: gesteigerte Konzentration und Leistungsfähigkeit

Möglicher Ablauf

Ort: In Ihren Räumen
Gruppengröße: Kleine bis mittlere Gruppen – individuell abgestimmt
Inhalt: sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannungstechniken – angepasst an den Arbeitskontext
Dauer: 60 Minuten, regelmäßig oder als einmaliges Angebot (z. B. Gesundheitstag)

Meine Haltung
Ich arbeite traumasensibel und ressourcenorientiert. Jede:r Mitarbeiter:in entscheidet selbst, in welchem Rahmen die Übungen mitgemacht werden. So entsteht ein sicherer Raum, in dem alle willkommen sind – unabhängig von Vorerfahrung oder körperlicher Fitness. Wenn Sie Firmenyoga für Ihr Team in Hamburg anbieten möchten, freue ich mich über Ihre Anfrage. Gemeinsam finden wir die Form, die am besten zu Ihrem Unternehmen passt.

Kontakt aufnehmen

Thai Yoga Massage

Erlebe die traditionelle Kunst der Thai Yoga Massage und tauche ein in deine Welt voller Entspannung, Regeneration und innerer Balance. Diese jahrhundertealte Praxis verbindet sanfte Dehnungen, rhythmischen Druck und achtsame Berührung, um deinen Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Was ist Thai Yoga Massage?
Thai Yoga Massage ist eine ganzheitliche Behandlungsmethode, die Elemente aus Yoga, Akupressur und Meditation vereint. Durch gezielte Bewegungen und Techniken werden Verspannungen in deinem Körper gelöst, die Durchblutung gefördert und die Energieflüsse in deinem Körper harmonisiert. Dein einzigartiges Erlebnis, das sowohl entspannend als auch vitalisierend wirkt.

Für wen ist die Massageform geeignet?
Diese Massageform ist ideal für alle, die:

Stress abbauen und neue Energie tanken möchten,
unter Muskelverspannungen oder Bewegungseinschränkungen leiden,
ihre Beweglichkeit verbessern möchten,
nach einer ganzheitlichen und sanften Methode suchen, um Körper und Geist zu stärken.

Was erwartet dich bei mir?
Jede Session ist eine Reise zu mehr Achtsamkeit, Leichtigkeit und Wohlbefinden. Du liegst bequem bekleidet auf einer speziellen Matte, während ich Dich passiv durch verschiedene Yoga-Positionen führe. Dabei aktiviere ich bestimmte Druckpunkte in deinem Körper um Verspannungen zu lösen. Deine Thai Yoga-Massage kann 60 Minuten oder 90 Minuten dauern und findet in Einzelbehandlung statt.

Deine Investition: 60 Minuten: 109,00 € | 90 Minuten: 159,00 €

Erlaube dir eine Auszeit – ganz in deinem Tempo.

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Progressive Muskelentspannung

Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit. In einer Welt, die uns oft fordert und antreibt, ist es wichtig, bewusst innezuhalten, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Ich biete Dir einen geschützten Raum, in dem Du dich selbst wieder spüren und den Alltag hinter dir lassen kannst.

Was ist Progressive Muskelentspannung?
Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Prinzip, einzelne Muskelgruppen gezielt anzuspannen und anschließend bewusst zu entspannen. Durch diesen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird deine natürliche Entspannungsreaktion des Körpers gefördert.

Vorteile der Progressiven Muskelentspannung

Stressabbau: Die Technik hilft, innere Spannung zu lösen und Gelassenheit zu fördern.
Verbesserte Körperwahrnehmung: Du lernst, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und bewusst loszulassen.
Schmerzlinderung: Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und stressbedingte Beschwerden können gelindert werden.
Besserer Schlaf: Durch die tiefe Entspannung fällt es leichter, zur Ruhe zu kommen.
Förderung der mentalen Klarheit: Regelmäßige Übungen steigern die Konzentration und das innere Gleichgewicht.

Die Progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Werkzeug für mehr Wohlbefinden im Alltag – Dein Weg zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Stabilität.

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„In der Stille des Geistes liegt die Quelle allen Glücks.“

Patanjali